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小雪至，冬季始，金利提醒您近期要注意御寒保暖哦~

2017-11-23 來源：中國集成灶網(wǎng) 責任編輯：喬木瀏覽數(shù)：1124次手機訪問：集成灶在線

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小雪

陳羽

小雪已晴蘆葉暗，長波乍急鶴聲嘶。

孤舟一夜宿流水，眼看山頭月落溪。

今天是進入冬季的第二個節(jié)氣：小雪。小雪是二十四節(jié)氣中的第20個。“小雪”是反映天氣現(xiàn)象的節(jié)令。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”由于天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴寒的冬天。

由于冬天的感覺更濃，天氣也更冷，陰冷的天氣對人的身心都有不小的影響，因此小雪時節(jié)的養(yǎng)生也要相應調(diào)整。

精神調(diào)養(yǎng)

小雪節(jié)氣，北方人感受著孟冬的凋零，江南人經(jīng)歷著初冬的濕冷，此時如遇不順，易落寞惆悵，引發(fā)抑郁，應調(diào)節(jié)心態(tài)，保持樂觀，常參加戶外活動以增強體質(zhì)

運動養(yǎng)生

陽光是調(diào)節(jié)氣機、舒暢情志最廉價有效的“藥”，此節(jié)氣最好的運動就是追著太陽走，多到戶外散步、跳舞、跳繩等。不宜整天持續(xù)工作，中午外出吃飯可適當走遠一些，下午茶時間多活動腰、腿、肩頸等。如果實在沒時間外出，可在室內(nèi)做打坐放松練習、深呼吸、太極拳等。不要太劇烈，以免傷了氣血。飯后最好散散步，不要吃了飯就躺下或坐下。

對于有晨練習慣的老年人來說，這段時間里，最好將鍛煉安排在日出后或者午后。由于這一階段室內(nèi)外溫差較大，到戶外活動時，要注意提前做好熱身運動。

民間習俗

民間有：“冬臘風腌，蓄以御冬”的習俗。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時候。小雪節(jié)氣后，一些農(nóng)家開始動手做香腸、臘肉，等到春節(jié)時正好享受美食。

【飲食養(yǎng)生】

小雪過后，天氣越來越寒冷，利用食物來補充能量是一種讓身體快速變暖的好方法。我們應多吃一些能夠有效抵御寒冷的食物，以下四類食物能夠迅速讓人感覺溫暖：

肉類

蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素，狗肉、羊肉、牛肉和章魚肉都富含這些營養(yǎng)素。在小雪節(jié)氣適當進食這幾種肉類食物，可促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，從而起到御寒的作用。

湯類

小雪過后天氣愈加寒冷于此時喝上一碗熱乎的湯或者是粥是再好不過的享受了，這樣會讓我們的身體立刻感覺到溫暖，還能暖腸胃、喚醒消化系統(tǒng)，促進食欲。尤其是雜糧粥還能幫助補充B族維生素和鉀等多種營養(yǎng)素。此外，冬季氣候干燥，更應補充水分，而喝粥也能讓你在不知不覺中喝下了很多水。此不為一舉兩得。