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減肥是合理飲食加適當(dāng)運(yùn)動(dòng),還有一臺(tái)尼泰集成灶...

2018-11-12 來源:中國(guó)集成灶網(wǎng) 責(zé)任編輯:?jiǎn)棠? 瀏覽數(shù):1126 手機(jī)訪問:集成灶在線
尼泰集成灶

尼泰集成灶

公司名稱:浙江松科電器有限公司

門店數(shù)量:700+ 基本投資:10-20萬

文武之道,一張一弛。減肥也是如此,不想做運(yùn)動(dòng),又想瘦身,想出節(jié)食減肥法。不吃主食,只靠一碗燕麥片還有寥寥幾片菜葉子填肚子,這種不正常的飲食遲早會(huì)出問題的。
比如小編自己,前段日子體重飆升,意識(shí)自己要變成大胖子,瘋狂節(jié)食,最后進(jìn)了醫(yī)院診斷胃腸炎。
胃難受的滋味難以忍受,上吐下瀉,非常餓吃不下東西,現(xiàn)在想起胃里還是一陣翻滾。
俗話說,三分練七分吃,減肥對(duì)吃也是很有重要的,小編自己是不正常的節(jié)食行為,大家千萬千萬不要學(xué)習(xí)。雖然落了個(gè)腸胃炎的病,但是小編想要減肥的心依舊存在,等到康復(fù)后,小編特意找營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行合理減肥。所以,我們今天就來談?wù)勅绾吻捎蔑嬍撤椒▉頊p肥!
其實(shí)飲食減肥很簡(jiǎn)單,核心就是攝入的能量要比消耗的能量少,你消耗的能量比你攝入的能量要多,你自然而然就會(huì)瘦了。
在這里,小編先要給大家引出一個(gè)概念,“基礎(chǔ)代謝率”?;A(chǔ)代謝率是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下,不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時(shí)的能量代謝率。也就是說,即使你不運(yùn)動(dòng),你依舊擁有基礎(chǔ)代謝,你的肺呼吸要消耗能量,心臟跳動(dòng)要消耗能量,思考更消耗能量。
了解了基礎(chǔ)代謝是不是很開心,我們又可以心安理得地享受美食了。那么,我們知道了自己的基礎(chǔ)代謝值后該如何安排自己的飲食呢?
食材的選擇非常重要,稍不注意熱量過多,多注重多樣性的食材。
主要肉類食材: 雞胸肉,牛肉,蝦仁,三文魚,鱈魚。
主要蔬菜食材:生菜,黃瓜,雞蛋,西蘭花,萵苣,各種菇類,A菜,空心菜,冬瓜,胡蘿卜,豆類等蔬菜。(土豆,藕,山藥,南瓜這些含有淀粉稍微偏高的食材會(huì)用的很少,基本不怎么吃,但偶爾會(huì)做土豆泥在早上吃,或者蒸個(gè)紅薯紫薯)
其他食材:希臘酸奶,脫脂牛奶,麥片。
水果:火龍果,獼猴桃,蘋果,葡萄,柚子、草莓,藍(lán)莓,樹莓等各種莓類水果。(這些都糖分偏低,很甜的水果還是建議少吃一點(diǎn)吧,畢竟糖分高,尤其是晚上。)
可以參考以下食譜:


2個(gè)溫泉蛋+水煮萵苣葉+2顆小番茄+牛奶

水煮菜+蝦仁+撒胡椒

水煮白菜+無油煎雞胸肉+黑咖啡

左上:番茄蝦仁意大利面
左下:青豆牛肉燒
右上:香烤三文魚青豆泥
右下:迷迭香紅酒烤牛扒+香煎蝦仁
這些都是減肥餐中的一部分,十分豐盛。
看到這里,有些人就會(huì)想,我一個(gè)打工狗,哪兒來的精力做減肥餐!一天到晚站著說話不腰疼!
小編也是上班族,全靠小編有一臺(tái)尼泰蒸箱款集成灶,不用天不亮就起床!
尼泰集成灶設(shè)有溫度調(diào)節(jié)、定時(shí)控制、模式選擇等控制按鈕,不會(huì)做菜的朋友們也能讓你成為游刃有余的廚房高手!
除此之外,尼泰集成灶在設(shè)計(jì)、功能和防護(hù)也非常吸引人,蒸箱款帶來不少生活便利和健康美食。
只需要把食材放入鍋中定時(shí),等到達(dá)你設(shè)定的時(shí)間點(diǎn),集成灶自動(dòng)關(guān)閉火焰,這中途還可以去化妝,早餐化妝兩不誤,人生一大滿足!
有時(shí)間也可以清炒,尼泰集成灶強(qiáng)勁的吸煙能力,保證你妝容不花,每秒每分都是美美噠!
減肥是合理飲食加適當(dāng)運(yùn)動(dòng),所以想要瘦身的美眉們還不入手一臺(tái)尼泰集成灶,愿大家在減肥路上越走越順!
編輯:中國(guó)集成灶網(wǎng)——阿克

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